肚胀胃胀可通过调整饮食、热敷按摩、服用药物、适度运动等方式缓解。肚胀胃胀通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、消化不良、慢性胃炎等原因引起。
1、调整饮食避免进食产气食物如豆类、碳酸饮料，少量多餐减轻胃肠负担，适当补充含益生菌的酸奶帮助调节肠道菌群。
2、热敷按摩用热水袋热敷腹部促进血液循环，顺时针按摩脐周区域帮助肠道蠕动，重复进行可缓解胀气不适。
3、服用药物可在医生指导下使用多潘立酮促进胃排空，西甲硅油消除胃肠道泡沫，复方消化酶辅助分解食物。
4、适度运动饭后散步半小时有助于胃肠蠕动，避免立即平卧，瑜伽中的扭转体式可帮助排气。
日常注意细嚼慢咽，减少高脂高糖食物摄入，长期反复腹胀建议完善胃肠镜检查排除器质性疾病。
