例假少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等原因引起，可通过激素调节、药物治疗、生活方式调整等方式改善。
1、内分泌失调长期压力大或作息紊乱可能导致雌激素分泌不足，表现为月经量减少。建议保持规律作息，适当补充豆制品等植物雌激素。
2、子宫内膜损伤多次人工流产或宫腔操作可能损伤内膜基底层，导致经量减少。需通过超声检查评估内膜厚度，必要时使用戊酸雌二醇片促进内膜修复。
3、多囊卵巢综合征雄激素过高会抑制排卵，伴随月经稀发和量少。可能与胰岛素抵抗有关，表现为体毛增多，可遵医嘱使用二甲双胍或炔雌醇环丙孕酮片调节。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素不足会影响卵巢功能，常伴乏力怕冷。需检测促甲状腺激素水平，使用左甲状腺素钠片替代治疗，同时增加海带等含碘食物摄入。
日常注意保暖腹部，避免生冷饮食，适量进行瑜伽等舒缓运动帮助改善盆腔血液循环。若持续3个月经周期异常建议妇科就诊。
