月经前烦躁可通过情绪调节、饮食调整、适度运动、药物治疗等方式缓解。该症状通常由激素波动、压力积累、镁元素缺乏、经前期综合征等因素引起。
激素波动会直接影响情绪中枢，建议通过冥想、写日记或与亲友倾诉释放压力。症状明显时可遵医嘱使用氟西汀、帕罗西汀等抗焦虑药物。
镁元素缺乏会加重情绪波动，增加坚果、深绿色蔬菜、全谷物摄入。伴随乳房胀痛者可遵医嘱服用维生素B6、月见草油胶囊等补充剂。
有氧运动促进内啡肽分泌，每周3次30分钟快走或游泳可缓解焦虑。症状严重时需配合使用低剂量短效避孕药调节激素水平。
经前期综合征患者可能出现持续情绪低落，需排除甲状腺功能异常。医生可能开具舍曲林、草酸艾司西酞普兰等抗抑郁药物进行短期治疗。
经期前保持规律作息，限制咖啡因和酒精摄入，若症状影响生活需及时就诊妇科或心理科。
