孕妇可以适量吃黑芝麻糊。黑芝麻糊富含钙、铁、优质蛋白等营养素，有助于补充孕期营养需求，但需注意控制糖分摄入量，避免血糖波动。
1、营养补充黑芝麻糊含钙量较高，每100克约含780毫克钙，可帮助预防孕期缺钙；铁元素有助于改善贫血，优质蛋白支持胎儿发育。
2、血糖控制市售黑芝麻糊可能添加蔗糖，建议选择无糖或低糖产品，每日摄入量不超过50克，搭配全谷物食用可延缓血糖上升。
3、消化调节黑芝麻糊含膳食纤维，对缓解孕期便秘有帮助，但过量可能引起腹胀，建议分次少量食用，配合足量饮水。
4、过敏风险对芝麻过敏的孕妇应禁用，首次食用可先尝试少量，观察是否出现皮疹、呕吐等过敏反应，过敏体质者需谨慎。
孕期饮食建议多样化，黑芝麻糊可作为营养补充的辅助选择，但不可替代正餐，出现不适症状应及时就医评估。
