固有免疫和适应性免疫是人体免疫系统的两大组成部分，主要区别在于作用机制、反应速度和特异性等方面。
1、作用机制固有免疫通过物理屏障、化学介质和吞噬细胞等非特异性方式防御病原体；适应性免疫依靠T细胞和B细胞产生特异性抗体和细胞免疫应答。
2、反应速度固有免疫在病原体入侵后立即启动防御反应；适应性免疫需要数天时间识别抗原并产生特异性免疫应答。
3、特异性固有免疫对所有病原体采取相同的防御策略；适应性免疫能够针对特定病原体产生高度特异的免疫记忆。
4、免疫记忆固有免疫不形成免疫记忆；适应性免疫通过记忆细胞长期保留对特定病原体的识别能力。
保持健康的生活方式有助于增强整体免疫功能，建议均衡饮食、规律运动和充足睡眠。
