腰僵硬可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、骨质疏松等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术等方式缓解。
1、腰肌劳损长期保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉慢性损伤，表现为腰部酸胀僵硬。建议避免久坐久站，局部热敷配合推拿缓解症状。
2、腰椎间盘突出椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经，常伴随下肢放射痛。可使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，严重时需椎间孔镜手术。
3、强直性脊柱炎该病与遗传和免疫异常有关，晨僵明显且活动后减轻。需长期服用柳氮磺吡啶肠溶片、阿达木单抗注射液，配合脊柱功能锻炼。
4、骨质疏松骨量下降易引发椎体微骨折，多见于绝经后女性。建议补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片，疼痛明显时加用唑来膦酸注射液。
日常注意保持正确坐姿，避免腰部受凉，适度进行小燕飞等腰背肌锻炼，若症状持续加重应及时就诊骨科或风湿免疫科。
