大姨妈期间可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物缓解等方式改善不适。月经期不适通常由激素波动、前列腺素分泌、贫血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进血液循环，缓解子宫痉挛引起的疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次热敷15-20分钟。
2、调整饮食适量补充温性食物如红糖姜茶、红枣，避免生冷刺激食物。增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，有助于预防缺铁性贫血。
3、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌减轻疼痛。避免剧烈运动及水下运动，防止感染风险。
4、药物缓解痛经严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或短效避孕药调节激素。子宫内膜异位症患者可能需要孕三烯酮等处方药。
经期保持外阴清洁，每2-3小时更换卫生巾，出现严重贫血、剧烈疼痛或经期超过10天应及时就医。
