女性经期可以适量吃红枣。红枣具有补血益气、缓解疲劳的作用，适合经期气血不足的女性食用，但需注意体质差异与食用量。
1、补血益气
红枣富含铁元素和维生素，有助于改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议每日食用5-10颗。
2、缓解疲劳
红枣中的糖分和矿物质可快速补充能量，减轻经期乏力感，适合作为加餐食用。
3、调理胃肠
红枣膳食纤维能促进肠道蠕动，但过量可能引起腹胀，胃肠功能较弱者应减量。
4、注意事项
体质燥热或正在发生痛经的女性应减少食用，糖尿病患者需控制摄入量。
经期饮食需保持温热均衡，避免生冷刺激，若出现严重不适建议就医检查。
