预防感冒可通过增强免疫力、保持个人卫生、调整生活习惯、接种疫苗等方式实现。
1、增强免疫力
规律锻炼如快走或瑜伽，补充维生素C的柑橘类水果和优质蛋白的鱼类，有助于提升免疫系统功能。
2、保持卫生
勤洗手、避免接触眼鼻口，在人群密集处佩戴口罩，减少病毒传播概率。
3、调整作息
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，保持室内空气流通，降低呼吸道感染风险。
4、接种疫苗
流感疫苗可降低重症概率，肺炎球菌疫苗适合老年人和慢性病患者，需按推荐周期接种。
日常可饮用姜茶或蜂蜜水，出现持续发热或呼吸困难应及时就医评估。
