预防感冒的生活习惯主要有保持手部卫生、均衡饮食、适度运动、保证充足睡眠。
1、保持手部卫生
勤洗手可减少病毒接触传播，尤其在接触公共物品后，建议使用肥皂和流动水清洗20秒以上。
2、均衡饮食
每日摄入足量维生素C和优质蛋白，如柑橘类水果和鱼类，有助于增强呼吸道黏膜防御能力。
3、适度运动
每周进行3-5次有氧运动，如快走或游泳，能提升免疫细胞活性，但需避免过度疲劳。
4、充足睡眠
保证7-8小时高质量睡眠，睡眠不足会导致免疫球蛋白分泌减少，增加感染风险。
冬季注意室内通风换气，流感高发季节可接种疫苗，出现持续发热症状应及时就医。
