适量饮茶有助于提神醒脑、抗氧化、调节血脂、促进消化等健康益处，常见茶类如绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶等各有特色。
1、提神醒脑
茶叶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳，适合工作学习时饮用，但避免空腹或睡前饮用。
2、抗氧化
茶多酚具有清除自由基的作用，长期饮用可能延缓衰老，以绿茶中含量较高。
3、调节血脂
茶黄素等成分可辅助降低低密度脂蛋白胆固醇，红茶和熟普洱效果较明显。
4、促进消化
茶碱能刺激胃酸分泌，饭后饮用乌龙茶或普洱茶有助于胃肠蠕动，但胃溃疡患者应慎饮。
建议根据体质选择茶类，避免过量饮用浓茶，搭配均衡饮食和规律作息效果更佳。
