身体胖能不能不能吃肉

Question

身体胖能不能不能吃肉

Answer 1

身体胖的人群可以适量吃肉，建议选择鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、虾肉等低脂高蛋白肉类，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助控制体重。

一、食物
1. 鸡胸肉

去皮鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质吸收率高，适合作为减肥期间的主要肉类来源。

2. 鱼肉

深海鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂代谢，推荐三文鱼、鳕鱼等品种。

3. 瘦牛肉

牛里脊部位脂肪含量不足5％，同时提供丰富的血红素铁，可预防减肥期贫血。

4. 虾肉

虾类蛋白质含量超过20％，胆固醇主要存在于头部，食用时去除虾头更健康。

二、药物
1. 奥利司他

脂肪酶抑制剂类减肥药，能减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。

2. 二甲双胍

改善胰岛素抵抗的降糖药，对伴有糖代谢异常的肥胖患者有辅助减重作用。

3. 利拉鲁肽

GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空增加饱腹感，需皮下注射使用。

肥胖人群每日肉类摄入量建议控制在100-150克，优先采用蒸煮炖等低油烹饪方式，定期监测体脂率变化，必要时在营养师指导下调整膳食结构。