若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，在医生指导下选择合适的补钙方案，并做好饮食调理。
牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于补充钙元素。
豆制品含植物性钙，制作过程中添加的凝固剂可提升钙含量。
深绿色蔬菜中钙含量较高，同时富含维生素K促进钙沉积。
芝麻酱或芝麻粒含钙量丰富，建议研磨后食用以提高吸收率。
无机钙制剂含钙量高，需随餐服用以减少胃肠刺激。
有机钙溶解性好，适合胃肠功能较弱者补充。
液体剂型吸收迅速，常用于急性低钙血症纠正。
适用于胃酸缺乏患者，服药期间需监测尿钙水平。
补钙期间建议配合晒太阳或维生素D补充，避免与高草酸食物同食影响吸收，长期补钙需定期检测血钙浓度。
