若需要补钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
牛奶富含钙质且吸收率高，每100毫升约含120毫克钙，适合日常饮用。
大豆制品如豆腐含钙量较高，制作过程中添加石膏或卤水的豆腐钙含量更丰富。
深绿色蔬菜中钙含量突出，每100克西蓝花约含47毫克钙，同时富含维生素K有助于钙沉积。
芝麻及其制品如芝麻酱钙密度高，每100克芝麻含钙量超过600毫克，建议磨碎后食用提高吸收率。
碳酸钙是临床常用补钙剂，含钙量高但需胃酸辅助吸收，胃酸缺乏者慎用。
乳酸钙溶解性好且对胃肠刺激小，适合儿童或消化功能较弱人群。
葡萄糖酸钙生物利用度较高，常用于静脉补钙或急性低钙血症治疗。
枸橼酸钙无需胃酸参与吸收，适合胃酸分泌不足的老年人长期服用。
补钙需结合个体需求，过量补钙可能增加肾结石风险，建议通过骨密度检测评估钙营养状况后制定个性化方案。
