起床后可以直接喝蜂蜜水，蜂蜜水适合在空腹时饮用，有助于促进胃肠蠕动和补充能量。
1、促进消化
蜂蜜水含有天然果糖和酶类物质，能够刺激胃酸分泌，帮助消化食物残留，适合胃肠功能较弱的人群。
2、补充能量
蜂蜜中的葡萄糖和果糖能快速被吸收，为身体提供即时能量，缓解晨起时的低血糖状态。
3、润肠通便
蜂蜜的渗透作用可增加肠道水分，软化大便，对改善功能性便秘有一定效果。
4、注意事项
糖尿病患者应控制摄入量，一岁以下婴儿禁止食用，避免肉毒杆菌中毒风险。
建议选择纯天然蜂蜜，用温水冲泡保留活性成分，长期饮用需注意口腔清洁。
