女性吃枸杞桂圆有什么功效呢？

Question

女性吃枸杞桂圆有什么功效呢？

Answer 1

女性适量食用枸杞和桂圆有助于改善气血不足、缓解疲劳、调节睡眠、增强免疫力。枸杞主要功效为滋补肝肾、益精明目，桂圆则补益心脾、养血安神。

1、补气血

枸杞和桂圆富含铁元素及多种维生素，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、头晕乏力等气血不足症状。气血虚弱者可搭配红枣煮粥食用。

2、抗疲劳

枸杞中的枸杞多糖和桂圆的葡萄糖能快速补充能量，缓解体力透支。长期用脑人群适合用枸杞桂圆泡水代茶饮。

3、安神助眠

桂圆含多种氨基酸和皂苷类物质，能调节神经系统功能，改善失眠多梦。睡前饮用桂圆枸杞茶有助于缩短入睡时间。

4、增强免疫

枸杞中的硒元素和桂圆的维生素C协同作用，可提升巨噬细胞活性。体质虚弱者坚持食用可降低感冒概率。

建议每日枸杞用量不超过20克，桂圆干果不超过10颗，阴虚火旺者应减量。搭配适量运动效果更佳。