男性要补充维生素和微量元素吗？

Question

男性要补充维生素和微量元素吗？

Answer 1

男性需要根据个体情况补充维生素和微量元素，常见需关注的营养素包括维生素D、锌、镁、维生素B族等。

1、维生素D

户外活动不足可能影响维生素D合成，缺乏可能导致骨质疏松。可通过晒太阳或补充剂改善，临床常用维生素D3制剂如胆钙化醇。

2、锌元素

锌参与精子生成和免疫功能，海鲜和红肉是主要膳食来源。缺锌可能表现为伤口愈合延迟，可遵医嘱服用葡萄糖酸锌。

3、镁元素

镁缺乏与肌肉痉挛和心律失常相关，坚果和绿叶蔬菜富含镁。严重缺乏时可考虑门冬氨酸镁等补充剂。

4、维生素B族

B族维生素参与能量代谢，全谷物和动物肝脏含量丰富。酗酒者易缺乏维生素B1，可遵医嘱使用复合维生素B片。

建议通过均衡饮食获取营养素，体检发现缺乏时再考虑针对性补充，避免盲目服用复合维生素制剂。