感冒症状出现一小时内可通过多饮水、物理降温、药物干预、休息调整等方式缓解。感冒通常由病毒感染、受凉、免疫力下降、接触传染源等原因引起。
每小时饮用200-300毫升温水，帮助稀释呼吸道分泌物。避免含糖饮料刺激咽喉，可适当添加蜂蜜缓解咳嗽。
体温超过38℃时用温水擦拭腋窝、腹股沟等部位。禁止酒精擦浴，儿童可选用退热贴辅助降温。
早期可选用对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药，或连花清瘟胶囊等中成药。用药前需确认无药物过敏史。
保持环境湿度50％-60％，避免剧烈运动。如出现持续高热或呼吸困难需立即就医。
感冒初期建议选择易消化的粥类食物，保持每日7-8小时睡眠，症状加重时需及时到呼吸内科就诊。
