烦躁时多喝水有助于缓解情绪波动，主要与调节体温、促进代谢、稳定神经递质、改善血液循环等因素有关。
烦躁常伴随体温升高，饮水可通过排汗降低核心体温，减少因燥热引发的情绪波动。建议每日少量多次饮用温水。
脱水会阻碍体内毒素清除，加重疲劳感。保持充足水分能加速代谢废物排出，改善脑部供氧状态。
脑脊液含水量不足可能影响血清素合成。规律饮水可维持神经传导功能，对轻度焦虑情绪有调节作用。
血液黏稠度升高会导致脑部供血不足，引发易怒症状。适当补水能稀释血液，提升认知功能稳定性。
除饮水外，可配合深呼吸调节自主神经功能，若持续烦躁超过两周或伴随失眠心悸，建议就医评估是否存在甲状腺功能亢进等病理因素。
