草鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素B族及矿物质，有助于促进生长发育、保护心血管健康、改善贫血及增强免疫力。
草鱼蛋白质含量高且易吸收，能帮助组织修复和肌肉合成，适合术后恢复及儿童生长发育期食用。
所含欧米伽3脂肪酸可降低甘油三酯，减少动脉粥样硬化风险，对预防高血压和冠心病有积极作用。
维生素B1、B2和烟酸参与能量代谢，维持神经系统功能，缺乏可能导致脚气病或口角炎等症状。
铁元素预防缺铁性贫血，硒元素具有抗氧化作用，锌元素有助于提升味觉敏感度和伤口愈合。
建议每周食用2-3次，搭配深色蔬菜烹饪以促进铁吸收，过敏体质者需谨慎尝试。
