糙米茶可能有助于减肥，主要通过膳食纤维增加饱腹感、促进胃肠蠕动等方式发挥作用。糙米茶的主要功效包括延缓血糖上升、减少脂肪吸收、改善肠道菌群、辅助代谢调节。
糙米茶中的抗性淀粉可减缓碳水化合物分解，避免餐后血糖剧烈波动，减少脂肪囤积概率。建议搭配均衡饮食控制总热量摄入。
糙米茶含有的谷维素能与膳食纤维结合胆汁酸，促进胆固醇排泄。需注意长期饮用可能影响脂溶性维生素吸收，应适量补充坚果或深海鱼类。
糙米茶富含的阿拉伯木聚糖可作为益生元，促进双歧杆菌等有益菌增殖。建议每日饮用不超过500毫升，避免过量引发腹胀。
糙米茶含有的γ-氨基丁酸有助于缓解压力性进食，锌元素参与脂肪酶合成。配合规律运动效果更显著。
饮用糙米茶时建议选择未精加工的全谷物原料，避免添加糖分，同时保持每日30分钟以上有氧运动才能达到理想减重效果。
