风湿性关节炎能不能运动

Question

风湿性关节炎可以运动吗

Answer 1

风湿性关节炎患者可以适度运动，运动方式推荐低强度有氧运动、关节活动度训练、肌肉力量训练、水中运动等。

1、低强度有氧运动

如散步、骑自行车等可改善心肺功能，建议每次持续20-30分钟，避免关节过度负重。

2、关节活动度训练

轻柔的关节屈伸练习有助于保持关节灵活性，可进行手指操、踝泵运动等，每日重复进行。

3、肌肉力量训练

针对关节周围肌群进行抗阻训练，使用弹力带或自重练习，每周2-3次以增强关节稳定性。

4、水中运动

水中浮力可减轻关节压力，推荐游泳、水中步行等，水温宜保持在28-32摄氏度。

运动时需注意保暖，避免寒冷刺激，出现关节肿胀或疼痛加重时应立即停止运动并咨询医生。