白豆富含优质蛋白、膳食纤维、B族维生素和矿物质等营养素，适量食用有助于补充营养、促进消化和维持代谢功能。
白豆蛋白质含量较高，含有人体必需的8种氨基酸，可作为植物蛋白的优质来源，有助于肌肉和组织修复。
白豆中膳食纤维含量丰富，可促进胃肠蠕动，帮助维持肠道健康，同时有助于控制血糖和血脂水平。
白豆含有硫胺素、核黄素等B族维生素，参与能量代谢和神经系统功能，对维持正常生理机能具有重要作用。
白豆富含钾、镁、铁等矿物质，有助于维持电解质平衡、骨骼健康和造血功能，对预防贫血有一定帮助。
建议将白豆与其他谷物搭配食用以提高蛋白质利用率，烹饪前充分浸泡可减少胀气反应，过敏体质者需谨慎食用。
