抑郁症与抑郁情绪的区别在于持续时间、严重程度及社会功能损害。抑郁症是一种精神疾病，抑郁情绪则是一种短暂的心理状态。
1、持续时间抑郁情绪通常由生活事件触发，持续时间较短，可能数天至数周自行缓解。抑郁症的症状持续至少2周以上，部分患者症状可能持续数月甚至数年，且无明显外界诱因。
2、症状表现抑郁情绪主要表现为短暂的情绪低落、兴趣减退。抑郁症患者除持续情绪低落外，常伴有显著体重变化、睡眠障碍、疲劳感、注意力下降、自责自罪感，严重时可能出现自杀念头或行为。
3、社会功能抑郁情绪对工作学习效率可能产生暂时性影响，但基本社会功能保持完整。抑郁症患者的社会功能明显受损，可能出现工作能力下降、回避社交活动、生活自理困难等情况。
4、生理变化抑郁情绪通常不伴随明显生理指标异常。抑郁症患者可能出现脑内神经递质水平异常，部分患者存在下丘脑-垂体-肾上腺轴功能紊乱，皮质醇分泌节律改变等生物学变化。
5、治疗需求抑郁情绪可通过自我调节、社会支持系统改善。抑郁症需要专业干预，包括心理治疗如认知行为疗法，药物治疗如舍曲林片、氟西汀胶囊、文拉法辛缓释片等抗抑郁药，严重时需住院治疗。
当出现持续情绪低落时，建议记录情绪变化日记，保持规律作息与适度运动。饮食可增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。若症状持续加重或影响日常生活，应及时至精神心理科就诊评估。亲友应避免简单劝说"想开些"，可陪伴患者参与轻松活动，鼓励其接受专业帮助。
