抑郁可通过心理治疗、药物治疗、光照治疗、运动疗法、社会支持等方式治疗。抑郁通常由遗传因素、神经递质失衡、应激事件、慢性疾病、人格特征等原因引起。
1、心理治疗认知行为疗法通过识别和改变消极思维模式缓解症状，适用于轻中度抑郁。人际关系治疗聚焦社交关系改善，对由人际冲突诱发的抑郁效果显著。心理治疗需由专业医师制定个性化方案，通常需8-12周可见改善。
2、药物治疗盐酸氟西汀胶囊可调节5-羟色胺水平改善情绪低落，草酸艾司西酞普兰片对伴随焦虑的抑郁有效，米氮平片适用于伴有失眠症状者。药物需严格遵医嘱使用，起效通常需2-4周，不可自行增减剂量。
3、光照治疗每日30分钟10000勒克斯光照可改善季节性抑郁，通过调节褪黑素分泌改善昼夜节律。治疗时需保持眼睛睁开但不直视光源，晨间使用效果更佳，需持续2-4周见效。
4、运动疗法每周3次30分钟有氧运动能促进内啡肽分泌，快走、游泳等方式均可选择。团体运动可同步获得社会支持，建议从低强度开始逐步增量，持续8周以上效果显著。
5、社会支持家庭参与治疗可降低复发概率，亲友的情感支持有助于重建安全感。加入病友互助小组能减少病耻感，但需避免过度依赖单一支持源，需建立多元化支持网络。
抑郁治疗期间需保持规律作息，每日睡眠7-8小时为宜，避免酒精和咖啡因摄入。饮食可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、核桃等食物，适量补充B族维生素。建议记录情绪变化日记帮助医生评估疗效，治疗过程中如出现自杀念头需立即就医。康复期应逐步恢复社会功能，避免过早停止治疗，定期复诊有助于预防复发。
