头痛可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。头痛可能由睡眠不足、情绪紧张、偏头痛、高血压、颅内病变等因素引起。
1、调整生活方式保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。保持规律作息，每天睡眠时间控制在7-8小时。适当进行有氧运动如散步、游泳等，有助于改善血液循环。避免长时间使用电子设备，每隔1小时休息5-10分钟。注意保持室内空气流通，避免环境过于闷热或寒冷。
2、物理治疗对于紧张性头痛可采用热敷或冷敷，热敷温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。按摩太阳穴、风池穴等部位，手法要均匀柔和。颈椎牵引适用于颈椎病引起的头痛，需在专业人员指导下进行。经皮神经电刺激疗法对部分慢性头痛患者有一定缓解作用。
3、药物治疗对乙酰氨基酚片适用于轻中度头痛，可缓解疼痛症状。布洛芬缓释胶囊具有抗炎镇痛作用，可用于偏头痛发作。佐米曲普坦鼻喷雾剂能特异性治疗偏头痛急性发作。尼莫地平片可改善脑血管痉挛引起的头痛。氟桂利嗪胶囊对前庭性头痛有较好效果。所有药物均需在医生指导下使用。
4、中医调理针灸治疗选取百会、太阳、风池等穴位，每周2-3次。推拿按摩可采用一指禅推法、揉法等手法疏通经络。中药汤剂如川芎茶调散加减可疏风止痛。艾灸适用于虚寒型头痛，常选大椎、命门等穴位。耳穴压豆选取神门、皮质下等耳部反射区进行刺激。
5、手术治疗显微血管减压术适用于三叉神经痛等顽固性头痛。神经阻滞术可阻断疼痛信号传导，缓解丛集性头痛。卵圆孔未闭封堵术对部分先兆性偏头痛患者有效。颈椎间盘切除术能解除神经压迫导致的头痛。所有手术方案需经专业评估后实施。
头痛患者应保持情绪稳定，避免过度紧张和压力。饮食宜清淡，限制咖啡因和酒精摄入。记录头痛日记有助于识别诱因和评估治疗效果。出现持续加重、伴随呕吐或意识改变等症状时需及时就医。定期进行血压监测和神经系统检查，遵医嘱规范治疗。
