痛经可通过调整饮食、热敷、服用药物、中医调理、手术治疗等方式缓解。痛经通常由激素水平变化、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎、子宫畸形等原因引起。
1、调整饮食适量饮用红糖姜茶有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛。避免摄入生冷、辛辣食物可减少前列腺素分泌，降低疼痛程度。增加富含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，能抑制炎症反应。经期每日饮用1.5-2升温水，保持身体水分平衡。
2、热敷使用40℃左右的热水袋敷于下腹部，每次持续15-20分钟。热敷能扩张血管，改善子宫供血，缓解平滑肌痉挛。可配合轻柔的顺时针腹部按摩，每日重复进行2-3次。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，经期血量过多者慎用。
3、服用药物布洛芬缓释胶囊通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，适用于原发性痛经。屈螺酮炔雌醇片可调节激素水平，减少子宫内膜脱落时的出血量。元胡止痛滴丸具有活血化瘀功效，对气滞血瘀型痛经效果显著。所有药物均需在医生指导下使用。
4、中医调理艾灸关元、三阴交等穴位能温经散寒，每次灸治10-15分钟。服用少腹逐瘀汤加减方可改善寒凝血瘀证候，需连续调理3个月经周期。耳穴压豆选取子宫、内分泌等反射区，每周更换2次。体质辨证需由专业中医师操作。
5、手术治疗腹腔镜下子宫神经切断术适用于药物治疗无效的原发性痛经。子宫内膜消融术能显著缓解子宫腺肌病导致的严重痛经。骶前神经切除术可作为子宫内膜异位症的最后治疗手段。所有手术方案需经专科医生严格评估适应症。
保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌，建议每周进行3-5次有氧运动。经期避免剧烈运动和重体力劳动，可练习瑜伽、普拉提等舒缓运动。记录月经周期和疼痛变化，为医生诊断提供参考。长期痛经或疼痛加剧应及时就诊排除器质性疾病。
