睡眠对维持生理功能、心理平衡、免疫调节和认知能力具有重要作用，主要体现为促进组织修复、巩固记忆、调节代谢及降低慢性病风险。
1、生理修复深度睡眠阶段促进生长激素分泌，加速细胞再生与组织修复，有助于肌肉恢复和伤口愈合。
2、记忆巩固快速眼动睡眠期整合短期记忆为长期记忆，提升学习效率，缺乏睡眠可能导致注意力下降和认知功能受损。
3、代谢调节睡眠不足会扰乱瘦素和胃饥饿素平衡，增加肥胖和糖尿病风险，规律睡眠有助于维持血糖稳定。
4、免疫增强睡眠中细胞因子分泌增加，强化免疫防御功能，长期失眠可能使感染概率上升。
建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，适度运动有助于改善睡眠质量，持续失眠需就医评估。
