适量食用菠萝不会导致发胖。菠萝热量较低且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，但需注意控制摄入量及搭配方式。
1、热量分析
每100克菠萝约含50千卡热量，属于低热量水果，适量食用不会造成热量过剩。
2、膳食纤维
菠萝含有丰富的水溶性膳食纤维，可延缓胃排空速度，减少其他高热量食物的摄入。
3、糖分含量
成熟菠萝含糖量约10％，建议每日食用不超过200克，避免与其他高糖食物同食。
4、代谢促进
菠萝蛋白酶有助于蛋白质分解，但过量食用可能刺激口腔黏膜，建议餐后食用。
选择新鲜菠萝替代加工制品，避免搭配高糖酱料，糖尿病患者需监测血糖变化。
