失眠症可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式治疗好得快。失眠症通常由心理压力、环境因素、躯体疾病、药物影响、生活习惯等原因引起。
1、调整作息保持规律的作息时间是改善失眠的基础措施。建议固定每天起床和入睡时间，避免白天长时间午睡。睡前1-2小时避免使用电子设备，营造黑暗安静的睡眠环境。可尝试温水泡脚或饮用温牛奶帮助放松，但避免睡前过量饮水。
2、心理干预认知行为疗法对慢性失眠有显著效果。通过睡眠限制、刺激控制等方法重建睡眠节律，配合放松训练缓解焦虑。专业心理医生指导下的正念冥想能减少夜间觉醒，改善睡眠质量。记录睡眠日志有助于识别影响睡眠的具体因素。
3、药物治疗短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、唑吡坦片等非苯二氮�类药物。伴有焦虑症状者可考虑阿戈美拉汀片等具有抗焦虑作用的助眠药。中成药如乌灵胶囊、甜梦胶囊对轻度失眠有效。所有药物均需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量。
4、物理治疗经颅磁刺激等物理疗法通过调节大脑神经递质改善睡眠。生物反馈治疗帮助患者掌握自主放松技巧。光照疗法适用于昼夜节律紊乱型失眠，通过特定时段的光照调节褪黑素分泌。这些方法需在专业机构由医师操作实施。
5、中医调理中医辨证施治采用针灸、耳穴压豆等方法调节气血。心脾两虚型可用归脾汤加减，肝郁化火型适用龙胆泻肝汤。艾灸神阙、涌泉等穴位有安神效果。建议在正规中医机构进行体质辨识后制定个性化方案。
改善失眠需要综合多种方法，建立良好的睡眠卫生习惯是长期维持疗效的关键。白天保持适度运动但避免睡前剧烈活动，晚餐不宜过饱，卧室温度维持在适宜范围。若症状持续超过1个月或伴随日间功能障碍，应及时到睡眠专科就诊评估。避免长期依赖安眠药物，定期复诊调整治疗方案有助于获得持续改善。
