失眠可能由心理压力、作息紊乱、神经系统疾病、内分泌失调等原因引起，可通过心理干预、作息调整、药物治疗、中医调理等方式治疗。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会导致入睡困难，建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，避免睡前过度思考。
2、作息紊乱生物钟紊乱会干扰褪黑素分泌，需固定起床时间并减少日间补觉，午后避免饮用含咖啡因饮品。
3、神经系统疾病可能与阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性病变有关，通常伴随记忆力减退或肢体震颤。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
4、内分泌失调甲状腺功能异常或更年期激素变化会导致睡眠片段化，常伴有多汗或心悸。需检测激素水平后采用替代疗法，配合乌灵胶囊、甜梦口服液等中成药调理。
睡前两小时避免剧烈运动，保持卧室温度适宜，可适量饮用温牛奶或食用小米粥等助眠食物。
