祛痘可通过调整饮食、规律作息、科学护肤、药物治疗、医美干预等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平波动、遗传等因素引起。
1、调整饮食减少高糖、高脂及乳制品摄入有助于控制皮脂分泌。建议增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果等抗炎食物。避免辛辣刺激食物诱发毛囊炎症反应，每日饮水保持1500-2000毫升促进代谢。
2、规律作息保证23点前入睡有助于调节皮质醇水平，减少油脂过度分泌。长期熬夜会导致雄激素升高，加重毛孔堵塞。建议每周进行3-4次有氧运动，通过排汗促进角质代谢。
3、科学护肤选用含水杨酸或杏仁酸的洁面产品每日清洁2次，配合非致痘型保湿霜维持水油平衡。炎症期可使用含积雪草提取物的舒缓面膜，避免使用物理磨砂膏刺激皮肤。防晒选择轻薄化学防晒剂预防色素沉着。
4、药物治疗轻中度痘痘可遵医嘱使用阿达帕林凝胶调节角化，配合克林霉素磷酸酯凝胶抗菌。顽固型痤疮可能需要口服多西环素片抗感染，或螺内酯片调节雄激素。囊肿结节需医生注射曲安奈德混悬液消炎。
5、医美干预红蓝光治疗可杀灭痤疮丙酸杆菌并抑制炎症，果酸换肤能加速角质脱落。对于痘坑可选择点阵激光刺激胶原重塑，顽固性油脂分泌可尝试黄金微针射频。所有医美项目需在专业机构操作，术后严格修复护理。
祛痘期间应避免用手挤压痘痘，防止感染扩散形成瘢痕。每日更换枕巾保持清洁，选择无硅油洗发水减少额头接触刺激。持续爆痘超过3个月或伴随疼痛化脓时，需到皮肤科进行真菌检查与专业治疗。建立长期护肤习惯比短期急救更重要，内外调理结合才能有效控制复发。
