女性长期适量食用蔓越莓通常无害，过量可能引起胃肠不适或增加泌尿系统结石风险。蔓越莓的主要影响与食用量、个体体质及基础疾病有关。
1、胃肠刺激蔓越莓含有机酸，长期大量食用可能刺激胃黏膜，引发反酸、腹痛等症状。胃肠敏感者建议控制摄入量，可搭配碱性食物中和酸性。
2、结石风险蔓越莓富含草酸，长期过量可能增加肾结石形成概率。有泌尿系统结石病史者需限制食用，每日建议不超过30克干果。
3、药物相互作用蔓越莓可能影响华法林等抗凝药物代谢，长期服用此类药物者应咨询医生。其他需注意的药物包括部分降压药和免疫抑制剂。
4、营养失衡单一大量摄入蔓越莓可能导致膳食结构不合理，建议搭配蓝莓、石榴等多样化浆果，平衡花青素与营养素摄入。
日常建议选择无添加糖的蔓越莓制品，经期或妊娠期女性可适当增加摄入以预防尿路感染，但合并糖尿病者需注意糖分控制。
