来月经肚子疼可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调节等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
2. 药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成。需在医生指导下使用，胃肠道不适者慎用。
3. 适度运动经期进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4. 饮食调节增加镁元素摄入如坚果、深绿色蔬菜，减少高盐高糖食物。适量饮用姜茶或热牛奶有助于舒缓平滑肌痉挛。
经期注意腹部保暖，避免生冷刺激。疼痛持续加重或伴随异常出血需及时妇科就诊排除器质性疾病。
