经常嗜睡可能与睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整作息、心理疏导、补铁治疗、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题可能引发嗜睡表现。可通过心理咨询、正念训练缓解压力，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
3、贫血缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡。可能与月经量过多、消化性溃疡出血有关，表现为乏力、面色苍白。可遵医嘱补充琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低代谢率引发嗜睡。可能与桥本甲状腺炎、碘缺乏有关，常伴怕冷、体重增加。需遵医嘱使用左甲状腺素钠进行替代治疗。
保持规律运动有助于改善睡眠质量，饮食注意补充富含铁和碘的食物如动物肝脏、海带，若症状持续需及时就医排查器质性疾病。
