半月板损伤可通过休息制动、冷敷热敷、支具固定、康复训练等方式静养。恢复期间需避免剧烈运动，严重者需就医评估手术指征。
1、休息制动急性期需完全停止跑跳等负重活动，使用拐杖辅助行走减轻膝关节压力，建议卧床时保持患肢抬高。
2、冷敷热敷损伤48小时内每2小时冰敷15分钟缓解肿胀，后期改用热敷促进血液循环，注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、支具固定佩戴膝关节支具限制异常活动，选择可调节角度的铰链式护膝，夜间睡眠时保持膝关节伸直位。
4、康复训练肿胀消退后开始直腿抬高、踝泵等静态训练，逐步增加膝关节活动度练习，需在康复师指导下进行。
静养期间可适量补充钙质与优质蛋白，如牛奶、鱼肉等，避免爬楼梯或深蹲动作，若3周后仍存在交锁症状需及时骨科就诊。
