便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、物理刺激等方式快速治疗。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等食物，同时每日饮水量应达到足够标准。
2、增加运动适度运动如快走、腹部按摩可刺激肠道蠕动，建议每天进行适量有氧运动，避免久坐不动。
3、药物治疗可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这些药物通过不同机制促进排便。
4、物理刺激对于顽固性便秘可采用开塞露灌肠或温水坐浴等物理方法刺激直肠排便反射，但不宜长期使用。
若便秘持续或伴随腹痛、便血等症状，建议及时就医排查器质性疾病，同时建立规律排便习惯，避免过度依赖泻剂。
