腹肌抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、脱水、腹直肌痉挛等原因引起，可通过热敷、补充电解质、按摩拉伸、药物治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳：高强度运动或姿势不当导致腹肌过度收缩，表现为局部僵硬疼痛。建议停止活动并平卧休息，用掌心轻柔按压痉挛区域。
2、电解质失衡：钠、钾、镁等矿物质缺乏会影响肌肉收缩功能，常见于大量出汗后。可饮用含电解质的运动饮料，或食用香蕉、菠菜等富含矿物质的食物。
3、脱水：体液丢失过多使肌肉细胞代谢异常，多伴随口渴、尿量减少。需分次饮用温水，每次不超过200毫升，避免一次性大量饮水加重痉挛。
4、腹直肌痉挛：可能与寒冷刺激、腰椎病变等因素有关，通常表现为突发性剧痛伴肌肉硬结。可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂，配合局部热敷缓解。
日常应注意运动前充分热身，运动后及时补充水分和电解质，寒冷环境下注意腹部保暖。若频繁发作或疼痛持续超过2小时，需排除疝气、肠痉挛等疾病可能。
