肚子胀气可能由饮食过快、吞入空气、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食习惯、减少产气食物、药物治疗等方式缓解。
1. 饮食过快进食速度过快会导致吞咽过多空气，建议细嚼慢咽，避免边吃边说话，餐后适当散步帮助排气。
2. 吞入空气频繁使用吸管、嚼口香糖等习惯会增加空气摄入量，减少这些行为可改善胀气症状。
3. 胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、消化酶分泌不足有关，通常伴随嗳气、腹部不适，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、复方消化酶胶囊、西甲硅油等药物调节。
4. 肠易激综合征多与内脏高敏感性相关，表现为腹胀伴排便习惯改变，建议在医生指导下使用匹维溴铵片、曲美布汀片、益生菌制剂等药物进行调理。
日常可适量食用山楂、陈皮、生姜等助消化食物，避免豆类、洋葱等易产气食物，保持规律作息有助于改善胃肠功能。
