女性肾虚常见症状包括腰膝酸软、月经不调、畏寒肢冷、头晕耳鸣，可通过生活方式调整、中药调理、针灸推拿、营养干预等方式改善。
1、腰膝酸软肾精不足导致骨骼失养，表现为持续腰部酸痛、下肢无力。日常可练习八段锦，中医常用左归丸、金匮肾气丸、六味地黄丸等滋补肾精。
2、月经不调肾气虚影响冲任二脉，出现经期紊乱或经量异常。建议艾灸关元穴，药物可选乌鸡白凤丸、定坤丹、当归补血汤等调理冲任。
3、畏寒肢冷肾阳虚衰致温煦功能减退，手脚冰凉症状明显。可进行督脉灸，服用右归丸、附子理中丸、桂附地黄丸等温补肾阳。
4、头晕耳鸣肾阴亏虚引发髓海不足，伴随眩晕及蝉鸣样耳鸣。推荐耳穴压豆疗法，配合杞菊地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等滋阴潜阳。
日常可食用黑芝麻、桑葚、枸杞等补肾食材，避免熬夜及过度劳累，症状持续加重需及时就医评估肾功能。
