月经期可以适量喝红枣枸杞乌鸡汤、当归生姜羊肉汤、红糖姜茶、红豆薏米汤等暖身补血汤饮，也可遵医嘱服用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、逍遥丸、四物汤等中成药调理。建议根据体质选择温补类汤品，避免生冷刺激。
一、食物1. 红枣枸杞乌鸡汤红枣补中益气，枸杞滋阴养血，乌鸡富含铁元素，适合气血不足导致的经期乏力。
2. 当归生姜羊肉汤当归活血调经，生姜驱寒暖宫，羊肉温补肝肾，可缓解宫寒痛经。
3. 红糖姜茶红糖含铁量高，姜促进血液循环，简单易制，适合经期畏寒肢冷者。
4. 红豆薏米汤红豆利水消肿，薏米健脾祛湿，适合经期水肿或湿热体质人群。
二、药物1. 益母草颗粒活血调经，用于月经量少或经行不畅，需排除妊娠后使用。
2. 乌鸡白凤丸补气养血，调理月经不调，阴虚火旺者慎用。
3. 逍遥丸疏肝健脾，适合情绪波动大伴胸胁胀痛的经期不适。
4. 四物汤经典补血方剂，改善血虚引起的面色苍白、经色淡稀。
经期饮食需温热细软，避免浓茶、咖啡及寒性食物，若痛经严重或经量异常应及时就医。
