冬季性勃起降低可能与光照减少、运动量下降、心理压力增加、血管收缩等因素有关，可通过光照疗法、规律运动、心理调节、药物干预等方式改善。
1. 光照减少冬季日照时间缩短影响褪黑素和睾酮分泌，建议每天上午接受30分钟自然光照射或使用光照治疗仪。
2. 运动量下降寒冷天气导致户外活动减少，影响血液循环，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳有助于改善。
3. 心理压力年末工作压力及节日社交焦虑可能抑制性欲，可通过冥想、心理咨询等方式缓解。
4. 血管收缩低温导致外周血管收缩影响勃起功能，伴有手脚冰凉症状者可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂。
保持卧室适宜温度，适量食用坚果、深海鱼等富含锌和欧米伽3的食物，若症状持续需排除糖尿病、高血压等基础疾病。
