怀孕7个月开始长斑可能与激素水平变化、紫外线暴露、遗传因素、皮肤屏障受损等因素有关，可通过防晒护理、饮食调整、医学护肤等方式改善。
1、激素水平变化妊娠期雌激素和孕激素水平升高刺激黑色素细胞活性，导致颧骨、额头等部位出现黄褐斑。无须特殊治疗，产后激素恢复后多数可自行淡化。
2、紫外线暴露紫外线会加重孕期色素沉着，日常需避免日光直射，外出时使用物理防晒霜（含二氧化钛或氧化锌成分），穿戴遮阳帽及防晒衣物。
3、遗传因素有黄褐斑家族史的孕妇更易出现妊娠斑，建议提前加强预防性护理，产后可遵医嘱使用氢醌乳膏、氨甲环酸片、维生素C注射液等药物辅助治疗。
4、皮肤屏障受损孕期皮肤敏感度增加可能导致炎症后色素沉着，需选用温和的医用护肤品修复屏障，避免使用含酒精、香精的刺激性产品。
孕期长斑期间建议多摄入富含维生素C的柑橘类水果、番茄等食物，避免熬夜及焦虑情绪，产后6个月未消退者需至皮肤科就诊评估。
