怀孕后脚后跟疼可能与体重增加、激素变化、足弓压力增大、足底筋膜炎等因素有关，可通过调整姿势、穿戴支撑鞋、局部热敷、医生指导用药等方式缓解。
1、体重增加孕期体重增长过快会导致足部负荷加重，引发脚后跟疼痛。建议控制体重增速，避免长时间站立，选择平底支撑鞋分散压力。
2、激素变化松弛素分泌增加使韧带松弛，足弓稳定性下降。可通过足部按摩、温水泡脚缓解，避免穿高跟鞋或完全平底鞋。
3、足弓压力子宫增大改变重心，足弓承受异常应力。使用足弓支撑垫，进行足底肌肉锻炼如抓毛巾练习，有助于减轻症状。
4、足底筋膜炎可能与过度牵拉或炎症反应有关，表现为晨起第一步疼痛明显。医生可能建议使用对乙酰氨基酚缓解疼痛，或短期外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，严重时需局部注射治疗。
孕期出现持续脚后跟疼痛应避免自行用药，建议咨询产科医生评估是否需补钙或物理治疗，日常可做足部滚动网球放松。
