女性身体虚弱可通过红枣、山药、枸杞、黑芝麻等食物调理，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、生脉饮、归脾丸、黄芪精等药物。建议结合体质辨证施补，避免盲目进补。
一、食物1、红枣红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能改善气血不足引起的乏力，每日5-8颗为宜，糖尿病患者慎用。
2、山药山药含黏液蛋白和淀粉酶，适合脾胃虚弱者蒸煮食用，可搭配小米粥增强补益效果。
3、枸杞枸杞多糖有助于调节免疫功能，建议每日15-20粒泡水，阴虚火旺者需配伍菊花。
4、黑芝麻黑芝麻含亚油酸和维生素E，对肾虚脱发有效，研磨后吸收率更高，便溏者减量。
二、药物1、复方阿胶浆用于气血两虚证，含阿胶、红参等成分，感冒发热期间禁用。
2、生脉饮适用于气阴两虚型心悸，含麦冬、五味子，服药期间忌食萝卜。
3、归脾丸调理心脾两虚失眠，含党参、龙眼肉，腹胀便溏者需调整剂量。
4、黄芪精针对肺脾气虚易感冒者，提取黄芪有效成分，高血压患者慎用。
建议每周进行3次八段锦等柔缓运动，避免空腹进补，长期虚弱需排查贫血、甲减等基础疾病。
