慢性劳损是肌肉、肌腱、韧带等软组织因长期重复性动作或过度使用导致的损伤，常见类型包括腰肌劳损、腱鞘炎、肩周炎、网球肘等。
1、重复性动作长期重复相同动作可能导致局部组织微损伤，表现为酸痛或僵硬。建议调整工作姿势，定时休息并进行拉伸放松。
2、姿势不良长时间维持错误姿势会加重特定部位负荷，可能伴随活动受限。可通过矫正坐姿、使用支撑器具改善。
3、退行性病变可能与年龄增长导致的组织弹性下降有关，通常表现为晨僵或阴雨天加重。可遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠等药物缓解症状。
4、局部炎症长期劳损可能引发无菌性炎症，出现肿胀或灼热感。建议配合超声波治疗，必要时使用洛索洛芬钠贴剂等外用抗炎药物。
日常注意劳逸结合，加强核心肌群锻炼，疼痛持续超过两周或影响睡眠时应及时就医。
