颈椎病可能由长期姿势不良、颈部劳损、椎间盘退变、外伤等因素引起，常见于伏案工作者和中老年人。
1、姿势不良：长期低头使用手机或电脑导致颈椎受力异常，建议调整桌椅高度至视线水平，每半小时活动颈部。
2、颈部劳损：重复性抬头低头动作造成肌肉韧带慢性损伤，可通过热敷和颈部拉伸缓解，避免突然转头动作。
3、椎间盘退变：随年龄增长出现的生理性退化，可能与椎间盘含水量减少有关，表现为颈部僵硬，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、氨基葡萄糖胶囊等药物。
4、外伤因素：车祸或运动撞击等外力导致颈椎结构损伤，常伴随手臂麻木，需通过颈椎MRI确诊，严重时需行椎间孔扩大术或颈椎融合术。
日常保持适度游泳、放风筝等仰头运动，睡眠时选择高度适中的枕头，避免单侧背包减轻颈椎负担。
