怀孕4个月脚酸可能由激素变化、体重增加、血液循环减缓、缺钙等原因引起，可通过调整姿势、适度运动、补充营养、穿戴支撑鞋等方式缓解。
1、激素变化孕期孕激素水平升高会导致韧带松弛，增加足部关节负担。建议避免长时间站立，休息时抬高双腿，必要时遵医嘱使用对乙酰氨基酚缓解不适。
2、体重增加孕中期体重增长会加重足部压力。可通过游泳、孕妇瑜伽等低冲击运动增强肌肉力量，选择有足弓支撑的平底鞋分散压力。
3、血液循环减缓子宫增大会压迫下腔静脉影响血液回流。每日用温水泡脚促进循环，睡眠时采取左侧卧位，遵医嘱补充硫酸亚铁改善贫血症状。
4、缺钙胎儿骨骼发育会大量消耗母体钙质。每日摄入500毫升牛奶或等效乳制品，遵医嘱补充碳酸钙D3片，同时配合维生素D促进钙吸收。
建议穿着弹性袜改善下肢循环，避免高盐饮食减轻水肿，若伴随抽筋或持续性疼痛需及时产科就诊排除妊娠高血压等并发症。
