绝经后衰老加速可通过激素替代疗法、营养补充、皮肤护理、运动干预等方式延缓。
1、激素替代
雌激素水平下降是主要诱因，遵医嘱使用雌二醇、替勃龙等药物可改善潮热、骨质疏松等症状。
2、营养补充
每日摄入足量钙质与维生素D，推荐牛奶、深绿色蔬菜，必要时补充碳酸钙制剂预防骨质流失。
3、皮肤管理
使用含透明质酸的外用护肤品，联合射频美容仪刺激胶原再生，减少皱纹形成。
4、运动干预
每周3次抗阻训练结合有氧运动，如哑铃操和快走，可维持肌肉量及心肺功能。
保持规律作息，每日摄入大豆异黄酮等植物雌激素，定期进行骨密度筛查。
