去除身体湿热可通过调整饮食、增加运动、中药调理、穴位按摩等方式缓解。湿热体质多由饮食不当、环境潮湿、脾胃虚弱、肝胆湿热等因素引起。
1、调整饮食
减少辛辣油腻食物摄入，多吃薏米、赤小豆、冬瓜等利湿食材，避免生冷甜腻加重湿气。
2、增加运动
通过慢跑、八段锦等适度发汗运动促进代谢，注意运动后及时擦干汗液避免湿邪入侵。
3、中药调理
湿热较重时可遵医嘱使用藿香正气胶囊、龙胆泻肝丸、茵陈五苓散等中成药，需辨证使用。
4、穴位按摩
每日按压足三里、阴陵泉等健脾祛湿穴位，配合艾灸效果更佳，孕妇及体虚者慎用。
保持居所通风干燥，夏季避免长时间吹空调，症状持续或加重建议到中医科就诊。
